Zmniejsz uczucie zadyszki.
Osiągaj większe skupienie.
Szybciej się regeneruj.
KURS PODSTAWOWY TLENOWEJ PRZEWAGI
Jeśli chcesz:
Poprawić jakość swojego życia poprzez świadomą kontrolę nad oddechem.
Zwiększyć swoją wydolność fizyczną i efektywność treningów.
Mieć lepszy i zdrowszy sen.
Zminimalizować skutki negatywnych wzorców oddechowych.
Świadomie pracować nad swoim ciałem i umysłem.
Wzbogacić swoją wiedzę o techniki oddychania, aby lepiej wspierać swoich klientów.
Poprawić koncentrację i efektywność w pracy i nauce.
Co zawiera kurs:
W trakcie kursu otrzymasz 10 lekcji i materiały dodatkowe, które wyjaśnią Ci jak przejąć kontrolę nad swoim oddechem:
Zdrowy oddech, czyli jaki?
Poznasz rozróżnienie między oddechem funkcjonalnym, a dysfunkcyjnym.
Jaki powinien być zdrowy oddech na co dzień.
Czym różni się zdrowy oddech od oddechu nasilającego stres.
Mit “głębokiego oddechu”.
Jak prosto zdiagnozować swój oddech?
Zdiagnozujesz swój oddech, za pomocą 2 testów, co pozwoli Ci ocenić na jakim poziomie jesteś i nad czym potrzebujesz popracować.
Poznasz znaczenie dwutlenku węgla jako głównego bodźca oddechowego.
Jakie masz nawyki oddechowe?
Dowiesz się:
– dlaczego świadoma obserwacja oddechu w różnych sytuacjach jest tak istotna,
– jak analizować wyniki,
– jak zmieniać nawyki oddechowe,
– jak oddech wpływa na ciało i umysł.
Niezwykłe funkcje nosa.
Poznasz funkcje nosa:
– jaką ma rolę w procesie oddychania.
– jak oddychanie nosem wpływa na zdrowie ciała,
– jak zwiększyć dotlenianie ciała,
– jak regulować tętno,
– jak zmniejszyć chrapanie i bezdech senny.
Podstawowe ćwiczenia oddechowe.
Czyli wprowadzenie do pracy z dwutlenkiem węgla:
– jak oddychać świadomie,
– jak lekki brak powietrza może zbawiennie wpłynąć na ciało,
– wykonasz ćwiczenia, mające na celu poprawę tolerancji na CO2.
Jak oddychać podczas ćwiczeń fizycznych?
Dowiesz się:
– jak zastosować techniki oddechowe podczas ćwiczeń,
– jak ćwiczyć oddech podczas chodzenia,
– stopniowanie intensywności,
– jak wykorzystać relaksacje w procesie ćwiczeniowym,
– jak ćwiczyć oddech gdy się ma problemy zdrowotne,
– jak modulować oddech w czasie aktywności fizycznej.
Przepona.
Poznasz rolę przepony w oddychaniu.
Jak pracuje przepona.
Jak wygląda prawidłowe oddychanie przeponowe.
Dowiesz się jak zlokalizować ten mięsień.
Na dobry sen.
Dowiesz się:
– jak powinno wyglądać prawidłowe oddychanie nocą,
– jak wspomóc lepsze oddychanie podczas snu,
– jak przygotować się do snu,
– zadbanie o higienę snu.
Jak zrobić postęp.
Z jakich elementów składa się prawidłowe oddychanie i jak je połączyć.
Otrzymasz instrukcje codziennych ćwiczeń oddechowych.
Jak dieta wpływa na jakość oddychania i stres.
Oddech Twoje wsparcie.
Poznasz wpływ oddychania na samopoczucie.
Dowiesz się jak za pomocą oddechu przełączać się między stanami aktywacji i relaksacji.
Jak oddech wpływa na koncentrację, uwagę i radzenie sobie ze stresem.
Bonus 1 - Planer oddechu.
Jak dopasować swój trening do wyniku TWOT.
Bonus 2 - Relaksacja dla sportowców.
Zwiększysz skupienie i koncentrację.
Poprawisz wytrzymałość i skrócenie czasu regeneracji po intensywnym wysiłku.
Wprowadzisz ciało w stan relaksu.
Zwiększysz kontrolę nad układem nerwowym.
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli jesteś:
- sportowcem
- amatorem/ką sportów wytrzymałościowych
- trenerem personalnym / trenerką personalną
- instruktorem/ką fitnessu
- trenerem/ką sztuk walki
- instruktorem/ką jogi
- trenerem/ką piłki nożnej
- osobą praktykujących medytację / mindfulness
- fizjoterapeutą/ką
- rehabilitantem/ką
- osobą pracującą głosem
- osobą pracującą w stresującym zawodzie
- entuzjastą/ką outdooru i wspinaczki
- instruktorem innych form ruchu
- lub pasjonatem zdrowia
Ten nie kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- nie chcesz nic zmieniać w swoim życiu
- uważasz, że posiadłeś/aś już całą wiedzę na temat oddechu
Poznaj instruktorkę Tlenowej Przewagi
Anna Ryczek
Jestem trenerką oddechu metody Butejki i jedynym w Polsce masterinstruktorem Tlenowej Przewagi – a jak się okazuje, oddychanie to nie tylko „wdech, wydech”!
Z wykształcenia magister psychologii, nauczyciel jogi i pilatesu, a z zamiłowania prawdziwa detektywka świata oddechu. Moja przygoda z oddechem zaczęła się w Irlandii, gdzie odkryłam, że mniej znaczy więcej – przynajmniej jeśli chodzi o oddychanie!
Tam też spotkałam Patricka McKeowna, który także zaoferował mi tłumaczenie swoich książek na język polski. I tak oto, stałam się prekursorem metody Butejki i Tlenowej Przewagi w Polsce.
W mojej pracy spotykam się z różnymi ludźmi – od rodziców z „ustoddychającymi” maluchami, przez panikujących niepokojów, astmatyków, aż po sportowców szukających tajemnicy lepszej wydolności. To niesamowite, jak oddech wpływa na nasze zdrowie, odporność i poziom energii!
Poza oddechem, moją pasją jest joga – zwłaszcza ta na hamakach, czyli aerial joga. Tak, dobrze czytasz – joga w powietrzu! Prowadzę nawet kursy instruktorskie, łącząc je z nauką o prawidłowym oddychaniu. Bo przecież w życiu chodzi o to, by trzymać się wysoko, dosłownie i w przenośni!
Opinie kursantów
- Przemysław Bulski
- dietetyk, lifestyle coach – www.przemyslawbulski.pl
Pierwszy raz spotkałem się z Przewagą tlenową dzięki masce Sporstmask. Już po krótkim użytkowaniu stwierdziłem, że jest mi naprawdę ciężko, a skoro jest ciężko to idę w dobrym kierunku. Od razy byłem zafascynowany b technologią i wiedzą kryjącą się za tym prostym urządzeniem, które pozwalało mi wykonywać ciężkie treningi oraz relaksować się i rozluźniać bardzo łatwo w czasie pracy. Zakupiłem książkę Przewaga tlenowa a potem udałem się prosto na szkolenie kursu instruktorskiego Tlenowej przewagi z P.McKeown. Całe trzy dni szkolenia musiałem się kontrolować ponieważ stopień szczegółowości naukowej wiedzy i kompetencji prowadzącego wprawiały mnie w zachwyt, co ,pomimo przeciwwskazań powodowało otwieranie ust 🙂 Od lat zajmowałem się medytacją, mindfulness i sportami walki, a teraz po latach jedyne czego żałuję to fakt, że nie poznałem tej metody wcześniej co dałoby mi znacznie inny obraz możliwości jakie kryją się w codziennej praktyce oddechowej związanej z wysiłkiem, regeneracji i ze snem. Jeszcze raz dziękuję za fachowe, rzeczowe i przygotowujące do pracy z ludźmi szkolenie – polecam i na pewno wrócę. I’ll be back
- Maciej Rybicki
- Prezes Fundacji Start-Sport – KAATSU Polska
Jeżeli mogę użyć sformułowania: „buduje się nowym”, to dzieje się to w oparciu o wiedzę jaką uzyskałem na Kursie Instruktorskim Tlenowej Przewagi. Świadomość biochemicznych i biomechanicznych reakcji jakie zachodzą w organizmie podczas treningu hiperkapniczo – hipoksycznym zmieniła moje dotychczasowe rozumienie procesu oddechowego. Jestem bardzo zadowolony, że zeszły się nasze drogi. Z wyrazami uznania dla Anny Ryczek – Buteyko Polska i Patrick Mckeown autora programu Oxygen Advantage.
- Sławek Waszek
- sportowiec, ultramaratończyk - karkonoszteam.pl
Jako czynny sportowiec ze specjalizacją: ultra-wszelkie „Tlenową przewagę” polecam z czystym sumieniem wszystkim Biegaczom, Swimrunerom, Triathlonistom czy innej maści pozytywnie zakręconym Dzikom. Regularnie wykonywane ćwiczenia oddechowe „Tlenowej przewagi” pozwalają wymiernie poprawić parametry wydolnościowe, w szczególności podnieść V02max, zwiększyć poziom tolerancji organizmu na kwas mlekowy czy na niedobór tlenu w otoczeniu. W ciągu 3 tygodni przesunąłem już po raz kolejny swoje granice wydolnościowe. Mój TWOT zwiększył się z 33 sekund do 38 sekund, a V02max zwiększyło się z 64 do 70. To naprawdę przynosi efekty. Miałem to szczęście, ze kurs prowadził Patrick McKeown, a tłumaczyła go Anna Ryczek. Lepiej nie sposób było trafić. Pasja, zaangażowanie, rzetelność.
Nie dodam nic więcej. Nie trzeba… Ocena:6+ i jeszcze 😊 Polecam do sześcianu.
- Ewa Stellmach
Bardzo polecam, ogrom wiedzy, świetne prowadzenie. Trudne szkolenie ze względu na dużą ilość wiedzy z trudnej dla mnie dziedziny jaką jest chemia- biochemia ale dzięki formule kursu - nagraniom do późniejszego odtworzenia i ogromnej ilości materiałów dostępnych na platformie wiem, że potrzebuję czasu żeby spokojnie sobie to wszystko przyswoić.
- Tomasz Zalewski
Pogłębiłem swoją wiedzę z podstawowego kursu metody Butejko o aspekty ważne w aktywności ruchowej. Kurs bardzo obszernie i na podstawie najnowszych badań uzupełnił moją wiedzę w tym zakresie. Dowiedziałem się, że praktyka bardziej wymagających ćwiczeń jest przeznaczona dla osób zdrowych i zainteresowanych wzniesieniem swojej wydolności na wyższy poziom.
Ile jest warty kurs?
Szkolenie zawiera elementy konieczne do tego, aby zrozumieć i świadomie kontrolować swój oddech, co przekłada się na poprawę wydolności fizycznej, zdolności do koncentracji oraz ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia:
Kurs stanowi wersję podstawową pełnego programu Tlenowej Przewagi.
Pozwala na rozpoczęcie świadomej, samodzielnej i bezpiecznej pracy z oddechem.
Mówiąc wprost wszystko, czego potrzebujesz, by być bardziej:
- Efektywnym/ą w dyscyplinie sportowej poprzez zwiększenie tolerancji na wysiłek i szybkość regeneracji.
- Świadomym/ą i zrelaksowanym/ą, gdy poprawisz kontrolę nad stresem i napięciem dzięki technikom oddychania.
- Zdrowym/ą i pełnym/ą energii dzięki wyeliminowaniu nieprawidłowych wzorców oddechowym.
Realna wartość tego szkolenia to:
290 zł
ale mam dla Ciebie NIESPODZIANKĘ:
NORMALNA CENA ZA KURS + BONUSY to 290 zł.
Cena na dziś to tylko:
49 zł
- Po kliknięciu w przycisk, zostaniesz przekierowany/a do koszyka na naszej platformie kursowej.
Najczęściej zadawane pytania
Dostęp do kursu otrzymasz od razu po dokonaniu płatności. Na Twojego maila przyjdzie adres platformy, login oraz hasło. W przypadku, gdy masz konto na mojej platformie ten kurs zostanie przypisany do Twojego konta. Kurs jest w formie lekcji wideo, do których otrzymujesz dodatkowe materiały do pobrania pod lekcjami.
Nasz kurs wyróżnia się dzięki solidnemu oparciu o fizjologię i potwierdzeniu badaniami naukowymi. Jest starannie zaplanowany i podzielony na przystępne moduły, dzięki czemu w ciągu zaledwie kilku minut otrzymujesz niezbędne informacje, które pozwalają na rozpoczęcie pracy z oddechem. Skupiamy się na tym, jak prawidłowo oddychać, aby maksymalizować Twoje korzyści zdrowotne i wydolnościowe, oferując praktyczne wskazówki i techniki, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny.
Ten kurs nie jest dla Ciebie tylko w dwóch przypadkach. Jeśli nie chcesz nic zmieniać w swoim życiu lub jeśli uważasz, że posiadłeś już całą wiedzę na temat oddechu.
Nasz kurs umożliwi Ci lepsze oddychanie poprzez m.in. naukę świadomego oddychania przez nos i jego znaczenie dla zdrowia oraz codziennej wydolności oraz wprowadzi cię do pracy z dwutlenkiem węgla. Skupimy się na podstawach oddychania przeponowego, co nie tylko da Ci większą swobodę oddechu i zmniejszy zadyszkę, ale także stanie się narzędziem do lepszego zarządzania stresem i bycia osadzonym w teraźniejszości. Poznasz, jak nieświadome złe nawyki oddechowe wpływają na Twoje samopoczucie i jak je skorygować.