1. ODDYCHANIE PRZEPONOWE ZMNIEJSZA STRES OKSYDACYJNY WYWOŁANY WYSIŁKIEM FIZYCZNYM.
Wyniki pokazują, że relaksacja wywołana oddychaniem przeponowym zwiększa zdolność obrony antyoksydacyjnej u sportowców po wyczerpujących ćwiczeniach. Efekty te korelują z jednoczesnym spadkiem kortyzolu i wzrostem melatoniny.
Konsekwencją tego jest niższy poziom stresu oksydacyjnego, co sugeruje, że odpowiednie oddychanie przeponowe może chronić sportowców przed długotrwałym niekorzystnym wpływem wolnych rodników.
Martarelli D, Cocchioni M, Scuri S, Pompei P. Diaphragmatic breathing reduces exercise-induced oxidative stress. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:932430.
2. ODDYCHANIE PRZEPONOWE ZMNIEJSZA POPOSIŁKOWY STRES OKSYDACYJNY.
Oddech przeponowy zmniejsza częstość akcji serca (p<0,01), zwiększa poziom insuliny (p<0,05), zmniejsza glikemię (p<0,01) i zmniejsza produkcję wolnych rodników, na co wskazuje wyższy poziom antyoksydantów (p<0,05).
Oddychanie przeponowe, prawdopodobnie poprzez aktywację przywspółczulnego układu nerwowego, zwiększa wydzielanie insuliny, zmniejsza glikemię i redukuje produkcję reaktywnych form tlenu
J Altern Complement Med. 2011 Jul; 17(7):623-8
