Poznasz rozróżnienie między oddechem funkcjonalnym, a dysfunkcyjnym.
Jaki powinien być zdrowy oddech na co dzień.
Czym różni się zdrowy oddech od oddechu nasilającego stres.
Mit “głębokiego oddechu”.
Zdiagnozujesz swój oddech, za pomocą 2 testów, co pozwoli Ci ocenić na jakim poziomie jesteś i nad czym potrzebujesz popracować.
Poznasz znaczenie dwutlenku węgla jako głównego bodźca oddechowego.
Dowiesz się:
– dlaczego świadoma obserwacja oddechu w różnych sytuacjach jest tak istotna,
– jak analizować wyniki,
– jak zmieniać nawyki oddechowe,
– jak oddech wpływa na ciało i umysł.
Poznasz funkcje nosa:
– jaką ma rolę w procesie oddychania.
– jak oddychanie nosem wpływa na zdrowie ciała,
– jak zwiększyć dotlenianie ciała,
– jak regulować tętno,
– jak zmniejszyć chrapanie i bezdech senny.
Czyli wprowadzenie do pracy z dwutlenkiem węgla:
– jak oddychać świadomie,
– jak lekki brak powietrza może zbawiennie wpłynąć na ciało,
– wykonasz ćwiczenia, mające na celu poprawę tolerancji na CO2.
Dowiesz się:
– jak zastosować techniki oddechowe podczas ćwiczeń,
– jak ćwiczyć oddech podczas chodzenia,
– stopniowanie intensywności,
– jak wykorzystać relaksacje w procesie ćwiczeniowym,
– jak ćwiczyć oddech gdy się ma problemy zdrowotne,
– jak modulować oddech w czasie aktywności fizycznej.
Poznasz rolę przepony w oddychaniu.
Jak pracuje przepona.
Jak wygląda prawidłowe oddychanie przeponowe.
Dowiesz się jak zlokalizować ten mięsień.
Dowiesz się:
– jak powinno wyglądać prawidłowe oddychanie nocą,
– jak wspomóc lepsze oddychanie podczas snu,
– jak przygotować się do snu,
– zadbanie o higienę snu.
Z jakich elementów składa się prawidłowe oddychanie i jak je połączyć.
Otrzymasz instrukcje codziennych ćwiczeń oddechowych.
Jak dieta wpływa na jakość oddychania i stres.
Poznasz wpływ oddychania na samopoczucie.
Dowiesz się jak za pomocą oddechu przełączać się między stanami aktywacji i relaksacji.
Jak oddech wpływa na koncentrację, uwagę i radzenie sobie ze stresem.
Jak dopasować swój trening do wyniku TWOT.
Zwiększysz skupienie i koncentrację.
Poprawisz wytrzymałość i skrócenie czasu regeneracji po intensywnym wysiłku.
Wprowadzisz ciało w stan relaksu.
Zwiększysz kontrolę nad układem nerwowym.
Jestem trenerką oddechu metody Butejki i jedynym w Polsce masterinstruktorem Tlenowej Przewagi – a jak się okazuje, oddychanie to nie tylko „wdech, wydech”!
Z wykształcenia magister psychologii, nauczyciel jogi i pilatesu, a z zamiłowania prawdziwa detektywka świata oddechu. Moja przygoda z oddechem zaczęła się w Irlandii, gdzie odkryłam, że mniej znaczy więcej – przynajmniej jeśli chodzi o oddychanie!
Tam też spotkałam Patricka McKeowna, który także zaoferował mi tłumaczenie swoich książek na język polski. I tak oto, stałam się prekursorem metody Butejki i Tlenowej Przewagi w Polsce.
W mojej pracy spotykam się z różnymi ludźmi – od rodziców z „ustoddychającymi” maluchami, przez panikujących niepokojów, astmatyków, aż po sportowców szukających tajemnicy lepszej wydolności. To niesamowite, jak oddech wpływa na nasze zdrowie, odporność i poziom energii!
Poza oddechem, moją pasją jest joga – zwłaszcza ta na hamakach, czyli aerial joga. Tak, dobrze czytasz – joga w powietrzu! Prowadzę nawet kursy instruktorskie, łącząc je z nauką o prawidłowym oddychaniu. Bo przecież w życiu chodzi o to, by trzymać się wysoko, dosłownie i w przenośni!
Kurs stanowi wersję podstawową pełnego programu Tlenowej Przewagi.
Pozwala na rozpoczęcie świadomej, samodzielnej i bezpiecznej pracy z oddechem.
Mówiąc wprost wszystko, czego potrzebujesz, by być bardziej:
ale mam dla Ciebie NIESPODZIANKĘ:
NORMALNA CENA ZA KURS + BONUSY to 290 zł.
Dostęp do kursu otrzymasz od razu po dokonaniu płatności. Na Twojego maila przyjdzie adres platformy, login oraz hasło. W przypadku, gdy masz konto na mojej platformie ten kurs zostanie przypisany do Twojego konta. Kurs jest w formie lekcji wideo, do których otrzymujesz dodatkowe materiały do pobrania pod lekcjami.
Nasz kurs wyróżnia się dzięki solidnemu oparciu o fizjologię i potwierdzeniu badaniami naukowymi. Jest starannie zaplanowany i podzielony na przystępne moduły, dzięki czemu w ciągu zaledwie kilku minut otrzymujesz niezbędne informacje, które pozwalają na rozpoczęcie pracy z oddechem. Skupiamy się na tym, jak prawidłowo oddychać, aby maksymalizować Twoje korzyści zdrowotne i wydolnościowe, oferując praktyczne wskazówki i techniki, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny.
Ten kurs nie jest dla Ciebie tylko w dwóch przypadkach. Jeśli nie chcesz nic zmieniać w swoim życiu lub jeśli uważasz, że posiadłeś już całą wiedzę na temat oddechu.
Nasz kurs umożliwi Ci lepsze oddychanie poprzez m.in. naukę świadomego oddychania przez nos i jego znaczenie dla zdrowia oraz codziennej wydolności oraz wprowadzi cię do pracy z dwutlenkiem węgla. Skupimy się na podstawach oddychania przeponowego, co nie tylko da Ci większą swobodę oddechu i zmniejszy zadyszkę, ale także stanie się narzędziem do lepszego zarządzania stresem i bycia osadzonym w teraźniejszości. Poznasz, jak nieświadome złe nawyki oddechowe wpływają na Twoje samopoczucie i jak je skorygować.
aby dołączyć do webinaru za 0zł.
Zapisując się na prelekcję online wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji handlowych od Helena Głaczyńska – Ryczek z siedzibą w Nowym Sączu, ul. Sobieskiego 3 (Administrator danych). Mogę cofać zgodę w każdym czasie. Dane będą przetwarzane do czasu cofnięcia zgody. Administrator przetwarza danie zgodnie z Polityką Prywatności. Mam prawo dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo sprzeciwu, prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego lub przeniesienia danych.