KURS PODSTAWOWY TLENOWEJ PRZEWAGI
Zmniejsz uczucie zadyszki. Osiągaj większe skupienie. Szybciej się regeneruj.
Jeśli chcesz:
- Poprawić jakość swojego życia poprzez świadomą kontrolę nad oddechem
- Zwiększyć swoją wydolność fizyczną i efektywność treningów
- Mieć lepszy i zdrowszy sen
- Zminimalizować skutki negatywnych wzorców oddechowych
- Świadomie pracować nad swoim ciałem i umysłem
- Wzbogacić swoją wiedzę o techniki oddychania, aby lepiej wspierać swoich klientów
- Poprawić koncentrację i efektywność w pracy i nauce
Ten kurs jest dla Ciebie.
Co zawiera kurs:
W trakcie kursu otrzymasz 10 lekcji i materiały dodatkowe, które wyjaśnią Ci jak przejąć kontrolę nad swoim oddechem:
1️⃣ Zdrowy oddech, czyli jaki?
Poznasz rozróżnienie między oddechem funkcjonalnym, a dysfunkcyjnym.
Jaki powinien być zdrowy oddech na co dzień.
Czym różni się zdrowy oddech od oddechu nasilającego stres.
Mit “głębokiego oddechu”.
2️⃣ Jak prosto zdiagnozować swój oddech?
Zdiagnozujesz swój oddech, za pomocą 2 testów, co pozwoli Ci ocenić na jakim poziomie jesteś i nad czym potrzebujesz popracować.
Poznasz znaczenie dwutlenku węgla jako głównego bodźca oddechowego.
3️⃣ Jakie masz nawyki oddechowe?
Dowiesz się:
- dlaczego świadoma obserwacja oddechu w różnych sytuacjach jest tak istotna
- jak analizować wyniki
- jak zmieniać nawyki oddechowe
- jak oddech wpływa na ciało i umysł
4️⃣ Niezwykłe funkcje nosa
Poznasz funkcje nosa:
- jaką ma rolę w procesie oddychania
- jak oddychanie nosem wpływa na zdrowie ciała
- jak zwiększyć dotlenianie ciała
- jak regulować tętno
- jak zmniejszyć chrapanie i bezdech senny
5️⃣ Podstawowe ćwiczenia oddechowe
Czyli wprowadzenie do pracy z dwutlenkiem węgla:
- jak oddychać świadomie
- jak lekki brak powietrza może zbawiennie wpłynąć na ciało
- wykonasz ćwiczenia, mające na celu poprawę tolerancji na CO2
6️⃣ Jak oddychać podczas ćwiczeń fizycznych?
Dowiesz się:
- jak zastosować techniki oddechowe podczas ćwiczeń
- stopniowanie intensywności
- jak wykorzystać relaksacje w procesie ćwiczeniowym
- jak ćwiczyć oddech gdy się ma problemy zdrowotne
- jak modulować oddech w czasie aktywności fizycznej
7️⃣ Przepona
Poznasz rolę przepony w oddychaniu.
Jak pracuje przepona.
Jak wygląda prawidłowe oddychanie przeponowe.
Dowiesz się jak zlokalizować ten mięsień.
8️⃣ Na dobry sen
Dowiesz się:
- jak powinno wyglądać prawidłowe oddychanie nocą
- jak wspomóc lepsze oddychanie podczas snu
- jak przygotować się do snu
- zadbanie o higienę snu
9️⃣ Jak zrobić postęp
Z jakich elementów składa się prawidłowe oddychanie i jak je połączyć.
Otrzymasz instrukcje codziennych ćwiczeń oddechowych.
Jak dieta wpływa na jakość oddychania i stres.
🔟 Oddech - Twoje wsparcie
Poznasz wpływ oddychania na samopoczucie.
Dowiesz się jak za pomocą oddechu przełączać się między stanami aktywacji i relaksacji.
Jak oddech wpływa na koncentrację, uwagę i radzenie sobie ze stresem.
🎁 Bonus 1 - Planer oddechu
Jak dopasować swój trening do wyniku TWOT.
🎁 Bonus 2 - Relaksacja dla sportowców
Zwiększysz skupienie i koncentrację.
Poprawisz wytrzymałość i skrócenie czasu regeneracji po intensywnym wysiłku.
Wprowadzisz ciało w stan relaksu.
Zwiększysz kontrolę nad układem nerwowym.
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli jesteś:
- sportowcem lub amatorem/ką sportów wytrzymałościowych
- entuzjastą/ką outdooru i wspinaczki
- trenerem personalnym / trenerką personalną
- trenerem/ką sztuk walki lub piłki nożnej
- instruktorem/ką fitnessu lub jogi i innych form ruchu
- fizjoterapeutą/ką lub rehabilitantem/ką
- osobą pracującą głosem lub osobą w stresującym zawodzie
- osobą praktykujących medytację / mindfulness
- lub pasjonatem zdrowia
Ten nie kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- nie chcesz nic zmieniać w swoim życiu
- uważasz, że posiadłeś/aś już całą wiedzę na temat oddechu
Poznaj instruktorkę Tlenowej Przewagi
Anna Ryczek
Jestem trenerką oddechu metody Butejki i jedynym w Polsce masterinstruktorem Tlenowej Przewagi – a jak się okazuje, oddychanie to nie tylko „wdech, wydech”!
Z wykształcenia magister psychologii, nauczyciel jogi i pilatesu, a z zamiłowania prawdziwa detektywka świata oddechu. Moja przygoda z oddechem zaczęła się w Irlandii, gdzie odkryłam, że mniej znaczy więcej – przynajmniej jeśli chodzi o oddychanie!
Tam też spotkałam Patricka McKeowna, który także zaoferował mi tłumaczenie swoich książek na język polski. I tak oto, stałam się prekursorem metody Butejki i Tlenowej Przewagi w Polsce.
W mojej pracy spotykam się z różnymi ludźmi – od rodziców z „ustoddychającymi” maluchami, przez panikujących niepokojów, astmatyków, aż po sportowców szukających tajemnicy lepszej wydolności. To niesamowite, jak oddech wpływa na nasze zdrowie, odporność i poziom energii!
Poza oddechem, moją pasją jest joga – zwłaszcza ta na hamakach, czyli aerial joga. Tak, dobrze czytasz – joga w powietrzu! Prowadzę nawet kursy instruktorskie, łącząc je z nauką o prawidłowym oddychaniu. Bo przecież w życiu chodzi o to, by trzymać się wysoko, dosłownie i w przenośni!
Opinie kursantów
- Przemysław Bulski
- dietetyk, lifestyle coach – www.przemyslawbulski.pl
Pierwszy raz spotkałem się z Przewagą tlenową dzięki masce Sporstmask. Już po krótkim użytkowaniu stwierdziłem, że jest mi naprawdę ciężko, a skoro jest ciężko to idę w dobrym kierunku. Od razy byłem zafascynowany b technologią i wiedzą kryjącą się za tym prostym urządzeniem, które pozwalało mi wykonywać ciężkie treningi oraz relaksować się i rozluźniać bardzo łatwo w czasie pracy. Zakupiłem książkę Przewaga tlenowa a potem udałem się prosto na szkolenie kursu instruktorskiego Tlenowej przewagi z P.McKeown. Całe trzy dni szkolenia musiałem się kontrolować ponieważ stopień szczegółowości naukowej wiedzy i kompetencji prowadzącego wprawiały mnie w zachwyt, co ,pomimo przeciwwskazań powodowało otwieranie ust 🙂 Od lat zajmowałem się medytacją, mindfulness i sportami walki, a teraz po latach jedyne czego żałuję to fakt, że nie poznałem tej metody wcześniej co dałoby mi znacznie inny obraz możliwości jakie kryją się w codziennej praktyce oddechowej związanej z wysiłkiem, regeneracji i ze snem. Jeszcze raz dziękuję za fachowe, rzeczowe i przygotowujące do pracy z ludźmi szkolenie – polecam i na pewno wrócę. I’ll be back
- Maciej Rybicki
- Prezes Fundacji Start-Sport – KAATSU Polska
Jeżeli mogę użyć sformułowania: „buduje się nowym”, to dzieje się to w oparciu o wiedzę jaką uzyskałem na Kursie Instruktorskim Tlenowej Przewagi. Świadomość biochemicznych i biomechanicznych reakcji jakie zachodzą w organizmie podczas treningu hiperkapniczo – hipoksycznym zmieniła moje dotychczasowe rozumienie procesu oddechowego. Jestem bardzo zadowolony, że zeszły się nasze drogi. Z wyrazami uznania dla Anny Ryczek – Buteyko Polska i Patrick Mckeown autora programu Oxygen Advantage.
- Sławek Waszek
- sportowiec, ultramaratończyk - karkonoszteam.pl
Jako czynny sportowiec ze specjalizacją: ultra-wszelkie „Tlenową przewagę” polecam z czystym sumieniem wszystkim Biegaczom, Swimrunerom, Triathlonistom czy innej maści pozytywnie zakręconym Dzikom. Regularnie wykonywane ćwiczenia oddechowe „Tlenowej przewagi” pozwalają wymiernie poprawić parametry wydolnościowe, w szczególności podnieść V02max, zwiększyć poziom tolerancji organizmu na kwas mlekowy czy na niedobór tlenu w otoczeniu. W ciągu 3 tygodni przesunąłem już po raz kolejny swoje granice wydolnościowe. Mój TWOT zwiększył się z 33 sekund do 38 sekund, a V02max zwiększyło się z 64 do 70. To naprawdę przynosi efekty. Miałem to szczęście, ze kurs prowadził Patrick McKeown, a tłumaczyła go Anna Ryczek. Lepiej nie sposób było trafić. Pasja, zaangażowanie, rzetelność.
Nie dodam nic więcej. Nie trzeba… Ocena:6+ i jeszcze 😊 Polecam do sześcianu.
- Ewa Stellmach
Bardzo polecam, ogrom wiedzy, świetne prowadzenie. Trudne szkolenie ze względu na dużą ilość wiedzy z trudnej dla mnie dziedziny jaką jest chemia- biochemia ale dzięki formule kursu - nagraniom do późniejszego odtworzenia i ogromnej ilości materiałów dostępnych na platformie wiem, że potrzebuję czasu żeby spokojnie sobie to wszystko przyswoić.
- Tomasz Zalewski
Pogłębiłem swoją wiedzę z podstawowego kursu metody Butejko o aspekty ważne w aktywności ruchowej. Kurs bardzo obszernie i na podstawie najnowszych badań uzupełnił moją wiedzę w tym zakresie. Dowiedziałem się, że praktyka bardziej wymagających ćwiczeń jest przeznaczona dla osób zdrowych i zainteresowanych wzniesieniem swojej wydolności na wyższy poziom.
Ile jest warty kurs?
Szkolenie zawiera elementy konieczne do tego, aby zrozumieć i świadomie kontrolować swój oddech, co przekłada się na poprawę wydolności fizycznej, zdolności do koncentracji oraz ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia:
Kurs stanowi wersję podstawową pełnego programu Tlenowej Przewagi.
Pozwala na rozpoczęcie świadomej, samodzielnej i bezpiecznej pracy z oddechem.
Mówiąc wprost wszystko, czego potrzebujesz, by być bardziej:
- Efektywnym/ą w dyscyplinie sportowej poprzez zwiększenie tolerancji na wysiłek i szybkość regeneracji.
- Świadomym/ą i zrelaksowanym/ą, gdy poprawisz kontrolę nad stresem i napięciem dzięki technikom oddychania.
- Zdrowym/ą i pełnym/ą energii dzięki wyeliminowaniu nieprawidłowych wzorców oddechowym.
Realna wartość tego szkolenia to:
290 zł
ale mam dla Ciebie NIESPODZIANKĘ:
NORMALNA CENA ZA KURS + BONUSY to 290 zł.
Cena na dziś to tylko:
49 zł
- Po kliknięciu w przycisk, zostaniesz przekierowany/a do koszyka na naszej platformie kursowej.
- Dostęp do kursu wynosi 24 miesiące (2 lata).
Najczęściej zadawane pytania
Dostęp do kursu otrzymasz od razu po dokonaniu płatności. Na Twojego maila przyjdzie adres platformy, login oraz hasło. W przypadku, gdy masz konto na mojej platformie ten kurs zostanie przypisany do Twojego konta. Kurs jest w formie lekcji wideo, do których otrzymujesz dodatkowe materiały do pobrania pod lekcjami.
Nasz kurs wyróżnia się dzięki solidnemu oparciu o fizjologię i potwierdzeniu badaniami naukowymi. Jest starannie zaplanowany i podzielony na przystępne moduły, dzięki czemu w ciągu zaledwie kilku minut otrzymujesz niezbędne informacje, które pozwalają na rozpoczęcie pracy z oddechem. Skupiamy się na tym, jak prawidłowo oddychać, aby maksymalizować Twoje korzyści zdrowotne i wydolnościowe, oferując praktyczne wskazówki i techniki, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny.
Ten kurs nie jest dla Ciebie tylko w dwóch przypadkach. Jeśli nie chcesz nic zmieniać w swoim życiu lub jeśli uważasz, że posiadłeś już całą wiedzę na temat oddechu.
Nasz kurs umożliwi Ci lepsze oddychanie poprzez m.in. naukę świadomego oddychania przez nos i jego znaczenie dla zdrowia oraz codziennej wydolności oraz wprowadzi cię do pracy z dwutlenkiem węgla. Skupimy się na podstawach oddychania przeponowego, co nie tylko da Ci większą swobodę oddechu i zmniejszy zadyszkę, ale także stanie się narzędziem do lepszego zarządzania stresem i bycia osadzonym w teraźniejszości. Poznasz, jak nieświadome złe nawyki oddechowe wpływają na Twoje samopoczucie i jak je skorygować.