W ciągu ostatnich kilku lat wykazano, że zdolność do powtarzania sprintu może być poprawiona, gdy jest on wykonywany w hipoksji.
Zdolność do powtórzenia sprintu (RSA), która reprezentuje zdolność do odtworzenia wydajności podczas maksymalnego lub prawie maksymalnego wysiłku przeplatanego krótkimi przerwami na regenerację, jest uważana za kluczowy czynnik w sportach zespołowych. W dyscyplinach sportowych takich jak rugby czy piłka nożna, zdolność do regeneracji i powtarzania sprintów jest ważnym wymogiem kondycyjnym. Może ona na przykład wpłynąć na ostateczny wynik meczu, dając możliwość zdobycia posiadania piłki lub uniemożliwiając przeciwnikom zdobycie bramki.
W celu włączenia sesji oddechowych do normalnej praktyki treningowej, dwie zwykłe sesje tygodniowe obejmujące trening o wysokiej intensywności zostały pominięte.
W ciągu czterech tygodni 21 wysoko wytrenowanych zawodników Rugby Union wykonało 7 sesji powtarzanych czterdziestometrowych sprintów z normalnym oddechem lub z zatrzymaniem oddechu po wydechu. Wydajność zawodników została oceniona przed i po treningu za pomocą testu zdolności do powtórzenia sprintu, który obejmuje 40-metrowy sprint z przerwą co 30 sekund, aż do wyczerpania.
Po czterech tygodniach treningu liczba sprintów wykonanych przez zawodników, którzy ćwiczyli sprint po wstrzymaniu oddechu znacząco wzrosła (9,1 vs 14,9). W grupie, która trenowała normalnie nie było żadnych zmian: (9,8 versus 10,4)
Średni spadek nasycenia krwi tlenem wynosił 90% w grupie wstrzymującej oddech i 95,5% w grupie trenującej normalnie. Badacze doszli do wniosku, że sprint z wstrzymaniem oddechu po wydechu wydaje się być skuteczną strategią poprawy zdolności do powtarzania sprintu u zawodników sportów zespołowych.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29400616/
DOI: 10.1080/17461391.2018.1431312. European Journal of Sport Science – styczeń 2018 r.
Technika zastosowana w tym badaniu jest bardzo podobna do jednego z ćwiczeń z programu Oxygen Advantage.
